2013-07-30 wtorek - DNT cykl 8 - dzień 7 waga - 86,4kg waga tłuszczu - 10,2kg po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję bicepsy, obręcz barkową oraz tylni akton barków, plecy średnio, łydki słabiutko bicepsy super spompowałem wczoraj na szczycie bicepsa zaczyna się robić mocno widoczna żyłka co bardzo cieszy, na łydkach też zaczyna coś wychodzić [...]
2013-08-12 wtorek - DN/DNT cykl 8 - dzień 20 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w [...]
[...] Waga tłuszczu - 10,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki, plecy średnio jak już wspominałem we wczorajszej wypisce dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po odstawieniu kreatyny wyhamowała na ~85-86kg dieta [...]
Poprzedni trening wyglądał tak: (w ćwiczeniach ze sztangą waga łącznie z gryfem, w przypadku sztangielek waga jednej) 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo z kettlem trzymanym nisko 4x15x12kg wiosłowanie sztangą 4x15x15kg wyciskanie sztangielek skos górny 4x15x6kg unoszenie sztangielek bokiem w opadzie siedząc 3x15x2kg wyciskanie [...]
[...] polskiego na zdrowe miałbym ok 2k kcal maks, przy zapotrzebowaniu ok 3k kcal, różnica jest zbyt wielka, poza tym kto z grubasów zastosuje się do podbijania kalorii jak leci waga w dół bo leci za szybko? Druga sprawa Nie musimy obawiać się więc ani uczucia głodu, ani jedzenia na siłę. Gdybym nie zmuszał się do jedzenia nigdy nie przekroczyłbym [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 8 Waga https://i.postimg.cc/250QVwvq/IMG-20211115-121720-copy-866x192.jpg Powoli stabilnie sobie idzie w dol, bez żadnych wahań. Do zrobienia jeszcze bardzo dużo, ale jak na tą chwilę nie mogę narzekać. Jedyne co w tym tygodniu to wypadł jeden trening, piątkowy. Wynajmujemy ludziom nasze dawne mieszkanie, też w [...]
[...] kaloryczne = 3 341kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -629kcal bardzo leciutka obolałość potreningowa po wczorajszej siłce PARAMETRY wydaję mi się że waga osiągnęła swój nominalny poziom na obecną chwilę, waga tłuzczu po wczorajszym piku do góry dziś pokazuje 9,4kg co wg mnie jest wartością bardzo realną to chyba tak na [...]
[...] Sen 6,0 Zapotrzebowanie 3 535 Dieta 3 500 Bilans -35 po weekendowym czitowaniu waga skoczył powyżej 90kg DIETA / SUPLE miska na poziomie około 3500kcal, co daje bilans w okolicach 0, ale jest zapas węgli w organizmie po czitowaniu po weekendzie suple: [...]
2013-10-22 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 2 po wczorajszym lajtowym treningu brak jakichkolwie obolałości, czyli tak jak miało być rano waga pokazała 13kg tłuszczu - wychodzi weekendowe obżarstwo, muszę zadbać o czystość w misce, niby na fotkach jeszcze tragedii nie ma - zarys kraty widoczny cały czas, ale tłuszcz powoli [...]
[...] po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na mniejszy ciężar i większą ilość powtórzeń, brzuch dość dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE waga dość mocno do góry, ale przyjdzie czas na redukcje - narazie idzie masa Waga 92,7 Waga tłuszczu 13,7 Sen [...]
[...] 2-4 letni staż musi być niższy poziom. Nigdy nie mówiłem że jest inaczej. A porównanie ze tu nic nie wygrywalem a tam tak już obrazuje. Bartek Leoniewski niemal z tą samą waga co miał rok później, był 4ty w mojej kategorii, rok później wygrał debiuty, śląska w ifbb i potem jechał na ME. Paweł Głuchowski który był trzeci rok wcześniej był [...]
[...] 80% >? pytam bo widzialem liste dodatkow ktore Ty brales razem z thermalem moj trening bedzie typowo aerobowy bez silowni, - bieganie (codziennie?), - sklony - 3razy w tygodniu basen wzrost ponad 180, waga 90 z groszami, biceps 38, pas setka z hakiem w avatarze ja(bez glowy) sprzed okolo 3lat ps. jesli zasmiecam ten temat to zaloze nowy
[...] wybitnych efektach. 3. Początkowa euforia związana z wagą 49 kg mi minęła. Z taką niską wagą i z takim bmi nie jestem pewna, czy mogłabym coś fajnego zbudować, więc nowa waga i nowe wymiary przestały budzić we mnie negatywne emocje, a wręcz przeciwnie, zaczęłam dostrzegać w tym potencjał, ponieważ jem sporo, ale jem tak jak należy, zmiany [...]
WYNIKI X Mistrzostwa Polskich Siłaczy w Wyciskaniu Sztangi Leżąc RAW /bez koszulek specjalistycznych/ 07.11.2015 Złotoryja DO 60 KG Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Waga Wsp. Wilks'a Próba I Próba II Próba III Punkty Wilks'a Ciężar 1 KURIATA BARTOSZ 1987 WROCŁAW 57,9 0,8816 140,0 145,0 150,0 132,24000 150,0 [...]
[...] ciagle nawet przed braniem osty bylem na nadwyzce kal i masa z tyg na tydzien lekko szla do przodu nie zwiekszalem kal zostalem na stalym pulapie i zauwazylem ze waga zaczela troszeczke szybciej leciec w gore zobaczymy co bedzie dalej wedlog moich obliczen juz przy tej wadze powinienem zwiekszyc pulap kalori ale tego narazie nie [...]
zobaczymy jak to poryje :-) zreszta dobra panowie mialem zaczynac w poniedzialek ale zaczynam juz dzis ..... jedziemy dalej redukcje... waga startowa : tu sie chwalic nie bede po miesiecznej przerwie bo poszla do goryy ze hu hu :-) suple jak widac na obrazku : epi: narazie po 1 cap sr: 2 kapsy od poczatku do konca rad: 2 kapsy do konca [...]
[...] lekki blok. Libido brak, jajka ciut mniejsze albo sobie wkręcam pewnie tez deficyt się przyczynił do spadku teścia(niedlugo zrobie badania). W ostatnich dwóch tygodniach waga podskoczyła 1kg w górę mimo lekkiego deficytu (makro mam policzone) także środki nadal działają mimo, że nie podbiłem dawek o czym myslalem na początku. Co do działania [...]
[...] lekki blok. Libido brak, jajka ciut mniejsze albo sobie wkręcam pewnie tez deficyt się przyczynił do spadku teścia(niedlugo zrobie badania). W ostatnich dwóch tygodniach waga podskoczyła 1kg w górę mimo lekkiego deficytu (makro mam policzone) także środki nadal działają mimo, że nie podbiłem dawek o czym myslalem na początku. Co do działania [...]
Druga sprawa. Minęły 3 tygodnie cyklu Mk 30mg Lgd 7mg Waga 1.5kg do przodu. Nabicie dalej mega. Apetyt trochę się ogarnął, tzn jedzenie sprawia przyjemność, ale nie ma napadów głodu. Brak jakichś skutków ubocznych że strony układu pokarmowego, czy zmniejszonego libido. Od jutra zwiększam lgd do 14mg i tak lecę do końca paki. Tak to wygląda na [...]
Ja dorzuciłem rad w dawce 18 mg do Mk 30 mg. Waga poszła 5kg w miesiąc do góry, przed ten stała w miejscu. Jakoś za tydzień wybieram się na badania i będę miła porównanie do przed radem
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
